你知道體溫下降1度，免疫力就減少30%嗎？

有科學家做了新的研究調查發現

人類的平均體溫從以往的36.5~37.1度降至36.1~36.6度，證實人類的平均體溫有日漸下降的趨勢

你以為體溫差一度沒有什麼差異嗎？

日本學者的研究指出，體溫下降1 度，免疫力就減少30％，癌細胞是喜歡低溫的

俗語說：「冷底是百病之源」

身體冰冷也代表體內血液循環不佳，基礎代謝降低，加速老化，內臟和免疫功能下降，也容易變胖，反應遲鈍，疲勞，昏昏欲睡喔！

知道體溫稍稍提高可以增強免疫力，增強自癒力，而這些最基本得就是要去除體內的寒氣

接著來看看在日常生活中我們該如何提高體溫呢？

方法1️⃣ → 常吃溫熱食物

想要改善體質，就從日常飲食中攝取可以補身體的溫性食物

如：羊肉、韭菜、洋蔥、桂圓、肉桂、老薑等暖性食材

另外，夏天也不宜吃太多寒涼的蔬果或是食物，以免種下患根，到了寒冬時節，讓身體更虛寒、更怕冷

建議可以快走30分鐘，運動除了可以強化心肺功能之外，也可以增強肌力，鍛練肌力，就能讓體溫達到上升的效果

特別是以下半身為主的肌肉群，更能有效提升基礎代謝與身體溫度

但金滿媽媽了解堅持運動真的不容易，但上班族經常久坐容易造成血液循環不好

可多補充水分或者溫熱飲品，增加去上廁所的次數與活動次數平日經常久坐的上班族，可以利用時間活動筋骨，讓身體保持溫暖

腳是人類第二個心臟，要讓血液循環變好，必讓腳先溫暖，才能把下肢的血液送回來

讓血液暢通，自然能驅除痠痛、增加免疫力

泡腳可加入薑片，並使用溫度大約38-40的水溫，約泡 10 分鐘即可

張鈞甯就是穴道按摩魔人，身上一定會自備刮痧棒，因為穴道按摩很多不舒服都可以有改善

三個主要穴道：關元穴、足三里穴和湧泉穴，每天早晚按 5 分鐘，身體就能暖起來

頸部有風池穴、風門穴和風府穴等3大穴位，是寒氣最易入侵的穴位，脖子一定要保暖不要去吹到風

中醫師建議脖子一定要保暖，特別留意不要吹風，天冷時，以圍巾、脖圍來擋住風寒。

身體感覺冷時或經常手腳冰涼的人，可以喝薑茶驅寒，喝杯熱薑茶，能讓口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀，甚至上背部，讓身體溫暖起來，

喝完之後起身動一動，保暖效果更好！

🌟小提醒：薑性熱、味辛，最適合寒濕體質者，

而有口苦、便秘及火氣大者則不適合，建議喝菊花茶。

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你是手腳冰冷的人嗎？

留言跟我們分享你的暖暖人小配方～

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