✍️ 你知道體溫下降1度,免疫力就減少30%嗎?

有科學家做了新的研究調查發現

人類的平均體溫從以往的36.5~37.1度降至36.1~36.6度,證實人類的平均體溫有日漸下降的趨勢

你以為體溫差一度沒有什麼差異嗎?

日本學者的研究指出,體溫下降1 度,免疫力就減少30%,癌細胞是喜歡低溫的

俗語說:「冷底是百病之源」

身體冰冷也代表體內血液循環不佳,基礎代謝降低,加速老化,內臟和免疫功能下降,也容易變胖,反應遲鈍,疲勞,昏昏欲睡喔!

知道體溫稍稍提高可以增強免疫力,增強自癒力,而這些最基本得就是要去除體內的寒氣

接著來看看在日常生活中我們該如何提高體溫呢?

*想確認你是熱底還是冷底嗎?可參考本篇 → ✍️ 你知道體質還有分寒的、熱的、虛的、實的嗎?

撇步1️⃣ → 常吃溫熱食物

想要改善體質,就從日常飲食中攝取可以補身體的溫性食物

如:羊肉、韭菜、洋蔥、桂圓、肉桂、老薑等暖性食材

另外,夏天也不宜吃太多寒涼的蔬果或是食物,以免種下患根,到了寒冬時節,讓身體更虛寒、更怕冷

撇步2️⃣ → 活著就要動,堅持運動,增加活動量

建議可以快走30分鐘,運動除了可以強化心肺功能之外,也可以增強肌力,鍛練肌力,就能讓體溫達到上升的效果

特別是以下半身為主的肌肉群,更能有效提升基礎代謝與身體溫度

但金滿媽媽了解堅持運動真的不容易,但上班族經常久坐容易造成血液循環不好

可多補充水分或者溫熱飲品,增加去上廁所的次數與活動次數平日經常久坐的上班族,可以利用時間活動筋骨,讓身體保持溫暖

撇步3️⃣ → 泡腳

腳是人類第二個心臟,要讓血液循環變好,必讓腳先溫暖,才能把下肢的血液送回來

讓血液暢通,自然能驅除痠痛、增加免疫力

泡腳可加入薑片,並使用溫度大約38-40的水溫,約泡 10 分鐘即可

撇步4️⃣ → 穴道按摩

張鈞甯就是穴道按摩魔人,身上一定會自備刮痧棒,因為穴道按摩很多不舒服都可以有改善

三個主要穴道:關元穴、足三里穴和湧泉穴,每天早晚按 5 分鐘,身體就能暖起來

撇步5️⃣ → 頸部保暖是關鍵

頸部有風池穴、風門穴和風府穴等3大穴位,是寒氣最易入侵的穴位,脖子一定要保暖不要去吹到風

中醫師建議脖子一定要保暖,特別留意不要吹風,天冷時,以圍巾、脖圍來擋住風寒。

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你是手腳冰冷的人嗎?

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