✍️ 如何度過哺餵母乳胸部空杯與布袋奶的窘境？

產後哺乳，胸部鬆弛下垂，還是快速減重，導致胸部急速縮水，肌膚彈力鬆弛，都令多數女人沒自信
身為媽咪的小編我真是心有戚戚焉🚬

從懷孕開始...

大量的雌激素作用，使乳腺管增生，脂肪含量增加，讓乳房變得豐滿

當斷奶後，乳腺腺體慢慢萎縮，就會讓胸部失去彈性，變回原樣

有些媽咪哺乳期身體消耗較大，營養吸收卻跟不上

使體內儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失

結果發現胸部好像沒以前結實，變得鬆弛，感覺也變更小了

布袋奶就出現了

有一天我坐著幫孩子吹頭髮時，孩子拉了我的內衣，然後說：「媽媽～你的內內怎麼折起來了？」
媽媽真是瞬間自信掃地，欲哭無淚啊！😭 
於是我驚覺這件事不是開玩笑！胸部保養之路走起！🚶🏻‍♀️

🤜 【 拯救空杯胸部大作戰 】

🙋‍♀️ 胸部按摩

保養胸部不外乎就是勤按摩，胸部的組成就是脂肪和乳腺，常常按摩疏通乳腺，提升血液循環，使胸部柔軟恢復彈性，按摩也可以自我檢查是否有小硬塊，降低乳腺炎發生或能提早發現乳房異狀

🙋‍♀️ 多吃膠原蛋白食物

俗話說「養生之道，莫先於食」

▪️胸部外層的真皮層是由大量膠原蛋白組成

▪️膠原蛋白，是連接細胞與細胞之間及支撐身體各處的黏著劑

▪️多攝取膠原蛋白與膠質食物，能夠加強肌膚彈力與緊緻，防止乳房鬆弛下垂

▪️產後媽咪可多攝取肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅、海參、魚皮等

→ 素食的朋友我則推薦黑糖海燕窩😉

🙋‍♀️ 合適內衣

▪️懷孕期間乳腺增生，胸部會變大，建議穿孕婦專用內衣去托住乳房避免下垂

▪️減重的朋友必須適時更換合身內衣，避免空杯內衣不合身造成外擴或下垂

🙋‍♀️ 胸肌運動

增加肌肉的力量從來都沒壞處

女性可多做訓練胸肌的運動，多了肌肉支撐可降低胸部下垂，胸肌厚度增加，胸部自然就會變大。還能讓外觀看起來更尖挺集中。

→ 推薦：使用瑜珈墊做跪地伏地挺身、健身房使用胸推機做訓練

胸型美真的看著自己都陶醉
女人們，辛苦了，但我們一起美起來！

你保養胸部的秘訣是什麼呢？
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