✍️ 你知道體質還有分寒的、熱的、虛的、實的嗎？

擇食，所有女星名人的養生秘訣，但你知道在擇食之前...

要先搞懂自己是什麼體質，才不會”擇”的徒勞無功

測驗方法，依照四個類別，有符合就將字母紀錄下來 ✍️

開始吧 💃🏻

✍️ 全身症狀

🅰 手腳冰冷甚至指尖發白

🅰 手足溫熱甚至有發燙感

🅲 體力虛弱，免疫力低下，經常容易生病

🅰 容易怕冷，甚至夏天吹冷氣也會怕冷

🅱 容易怕熱

🅰 睡姿屬於蜷縮狀

🅱 睡姿仰臥或大字形睡姿

🅲 面色蒼白

🅳 面色紅潤

🅲 頭暈

✍️ 精神狀況

🅰🅲 容易倦怠無力

🅳 體力充沛

🅱🅳 容易興奮亢進

🅱🅳 經常感覺煩躁

🅲 說話有氣無力

🅳 說話大聲宏亮，聲如洪鐘

🅰 文靜沉默，聲細如蚊

🅱 聒噪多言

🅲 行動力低下

🅳 行為躁進

✍️ 飲食習慣

🅰 口不渴，少喝水

🅱 常自覺口渴，喝水量多

🅲 經常有吃飽不消化感

🅳 經常有腹部脹滿、脹氣的感覺

🅰 喜歡吃熱食、喝熱水、熱湯等

🅱 喜歡吃冷食、冷飲、冰品等

✍️ 排泄情況

🅰 小便量多色淡

🅱 小便量少色黃

🅰 晚上頻尿

🅰 大便不成形

🅲 經常拉肚子

🅱🅳 大便乾硬容易便祕

🅱🅲 容易流汗

🅳 不易流汗

🅰 最多──寒性體質

🅱 最多──熱性體質　

🅲 最多──虛型體質　

🅳 最多──實型體質

大部分都是混合體質，看哪兩個比例最高，你就更傾向於那種體質囉！

比如小編我是 D 最多，第二名是 A 最多，小編就是實寒體質

🥶 寒性體質 → 身體整個代謝功能弱，最怕冷到

✔️容易有 → 鼻過敏、氣喘、月經痛、天冷時不舒服的感覺會加重

⚠️要注意 → 少吃冷飲、冰品與寒性食物、生菜沙拉等

👌可以做 → 吃的食物多加薑、洋蔥、蔥、蒜等溫性食物

🥵 熱性體質 → 身體整個代謝過於亢進

✔️容易有 → 口瘡、蕁麻疹、便祕、痔瘡出血、青春痘以及發炎性疾病等問題

⚠️要注意 → 減少食用燒、烤、炸、辣、咖啡、咖哩等燥熱刺激性食物，尤其是麻辣鍋。酒 為濕熱之品，少碰為妙

👌可以做 → 葉菜類以及瓜類都屬涼性食物，可以多吃

🤧 虛型體質 → 體力較差，容易疲勞而且免疫力低下，經常感冒，一旦生病則拖很久才會痊癒

✔️容易有 → 在月經前後有陰道炎或者尿道炎等問題

⚠️要注意 → 不宜劇烈運動、嚴禁熬夜

👌可以做 → 飲食要均衡，多吃糙 米、全麥等食物。選擇輕度的有氧運動如瑜伽、快走、游泳；多吃發芽食物(豆芽、胚芽米、苜蓿芽)

🤖 實型體質 → 疫力是正常的，但身體代謝廢棄物的功能較差

✔️容易有 → 排汗、排尿、排便的功能都比較弱

⚠️要注意 → 臟腑內容易堆積過多的廢棄物

👌可以做 → 多吃高纖的食物，時常泡澡幫助排汗，運動可以選擇中強度以上的運動，例如慢跑、打球、飛輪等。多吃高纖蔬果

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你的體質是什麼呢？

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