姨媽來訪時，什麼能喝？什麼要少喝呢🤔

很多人習慣喝熱拿鐵、咖啡、可可，一天下來喝了好幾杯，
殊不知攝取過量咖啡因，會讓交感神經興奮，
情緒變得比較緊張，可能加重經期不適症狀😱

 

在此篇文章我們將和你一起了解

經期來不能喝咖啡嗎？
適合喝咖啡的時機點
巧可力可以緩解經痛嗎？
那可以喝現打果汁嗎？
經期來適合喝的飲品－黑糖薑茶
 

經期來不能喝咖啡嗎？

咖啡，茶， 熱巧克力都含有不同含量的咖啡因，雖說不需要禁喝咖啡，
但咖啡因攝取不宜過量，因為會讓交感神經興奮，情緒變得比較緊張，可能加重經期不適症狀。
另外，咖啡含有的多酚類，會抑制鐵質吸收，減少紅血球生成。

適合喝咖啡的時機點

建議如果有貧血問題的女性，最好在餐後1.5小時再喝咖啡。

 

巧克力可以緩解經痛嗎？

還有一個女性朋友長期以來的觀念「吃巧克力可以緩解經痛」，
其實是巧克力中的色胺酸，有助於血清素的合成，幫助情緒穩定，進而緩解生理期帶來的不舒服。
需要特別注意的是，市面上的巧克力大多添加了精緻糖，含有的可可量較低。


 

溫馨提醒：注意巧克力攝取量，避免變胖，或選擇可可含量較高的黑巧克力食用。

 

那可以喝現打果汁嗎？

果汁酸甜好喝但較冰涼，體質虛寒的女性要注意使用喔！
水果屬性寒涼食材一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，不過月經期間的女性吃多了，卻容易造成寒凝血瘀，影響經血排出～

 

 

經期適合喝的飲品－黑糖薑茶

黑糖飲以營養角度來看黑糖，從中醫觀點來看，黑糖屬於溫補食物，可加快血液循環讓身體溫暖、活絡氣血，有效排除子宮內的廢血。薑含有揮發性的薑油酮和薑油酚，具有活血化瘀、利尿消腫、祛寒、等功能，此外還能提高血液循環。

溫馨提醒：對於糖尿病患者、正在減重的人，需注意黑糖的攝取量喔！

 

 

一直以來，暖男的貼心舉動之一就是「女生月經來買巧克力給你喝」但你知道市售的巧克力飲很多巧克力的含量其實很少，更多的是糖與牛奶，如果要 Level Up 暖男舉動，別忘記要送超過 70% 以上的巧克力才能真正幫助女生緩和她們的情緒唷！

黑糖薑茶則是資深暖男才會知道的小秘方，黑糖有溫補、活血：薑則有驅寒與提高血液循環，可以幫助女生在經期來的時候暖宮，提身瘀血的代謝的乾淨度與速度
–
你經期喜歡喝什麼呢？
留言跟我們分享吧～
–